Как повысить иммунитет самостоятельно?

, 3254

Снижение иммунитета может произойти резко, а может подступать незаметно, медленно разрушая клетки организма. Сначала появляется беспричинная утомляемость, затем – хроническая усталость и головные боли, начинают ломить суставы, беспокоить слабость и дискомфорт в мышцах, изматывает сонливость или, наоборот, не дает отдохнуть бессонница. Позже человека атакуют бесконечные простудные и инфекционные заболевания, протекающие с осложнениями и сложно поддающиеся лечению. На последней стадии больной приобретает целый букет хронических болезней.

Причин снижения иммунитета много. Это: некачественное питание, плохая экология, стрессы, перегрузки, бесконтрольный прием антибиотиков и многие другие факторы, разрушающие естественную защиту организма. К счастью, иммунитет поддается коррекции и его можно повысить, не дожидаясь тяжелых последствий и необратимых изменений.

Правильное питание

Основную часть витаминов и минералов человек получает с пищей. В ежедневном рационе должно быть достаточно полноценных белков, которыми богаты бобовые, мясо и рыба. Чтобы насытить организм полезными и необходимыми элементами, в меню необходимо включить: морковь, брокколи, тыкву, орехи, курагу, зеленый чай, лук, чеснок, бананы. Особенно важно ежедневно употреблять кисломолочные продукты, находящиеся в них живые бактерии активизируют выработку интерферона. Если режим питания постоянно нарушается по причине диет, необходимо посоветоваться с врачом и подобрать аптечный витаминно-минеральный комплекс.

Фитотерапия

Растительный мир – настоящий подарок природы, из которого черпают жизненные силы все живые существа. Повышению иммунитета способствуют такие растения, как эхинацея, элеутерококк, женьшень. Удобнее всего принимать их в виде настоек. Хорошо укрепляют защитные силы организма ягоды клюквы, боярышника, шиповника и малины. Их отварами и настоями можно заменить разрушающие здоровье газированные напитки и снижающий иммунитет кофе. Благотворно на иммунную систему действуют настои полевого хвоща, череды и ромашки аптечной.

Физическая активность и отдых

Ежедневно нужно совершать тридцатиминутную прогулку, по возможности – посещать бассейн или спортзал, дома заниматься ходьбой по массажному коврику, принимать контрастный душ, а если нет противопоказаний – периодически париться в бане. Занятия физкультурой должны быть умеренными, повышенные нагрузки могут привести к обратному эффекту.

Сон – естественный восстановитель жизненных сил всех живых существ. Здоровый человек должен спать около 8 часов, но для ослабленного организма может потребоваться дополнительное время – не нужно бороться со сном, если вдруг желание задремать возникло в неурочное время, даже двадцатиминутное отключение помогает восстановить потенциал.

Хорошее настроение!

Стрессы губительны для иммунитета, конечно, бывают ситуации, когда сложно контролировать ситуацию, но по возможности нужно стараться избегать переживаний. Лучший способ поднять иммунитет – влюбиться! Есть масса примеров, когда любовь излечивала смертельные заболевания и поднимала человека из постели.

Лечение

Тем, чье здоровье уже разрушено, не стоит тратить время на самостоятельные попытки восстановить защитные силы организма. Своевременное обращение к врачу поможет выявить причину снижения иммунитета, а эффективные медикаментозные препараты для повышения иммунитета в короткие сроки вернут утраченные силы.


Автор:
Почитайте ещё!




© 2011 — 2016. «Female2.ru — Женский онлайн журнал»
Копирование материалов с сайта запрещено. Все права защищены.
Все вопросы и пожелания пишите по адресу info@female2.ru
Создание сайта - Intro