Лучшие летние диеты: легкое похудение

, 1007

Лето – лучшее время для похудения, вокруг изобилие свежих овощей и фруктов, наполненных витаминами и минералами. В растительных продуктах нет жиров, поэтому их можно есть в любых количествах без вреда для здоровья и фигуры. На основе фруктов и овощей составлено много сбалансированных диет, помогающих легко и без чувства голода сбросить лишние килограммы.

Салатная диета – вкусное разнообразие

Салатная диета рассчитана на две недели и позволяет избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Ее можно приурочить к предстоящей поездке в отпуск, чтобы привести фигуру в норму без лишних ограничений.

В первую неделю летней диеты на завтрак ежедневно выпивают стакан воды со свежим лимонным соком. Через полчаса можно съесть фруктовый салат, заправленный низкокалорийным йогуртом. Для салата подойдут яблоки, апельсины, груши, киви, ананасы, грейпфруты. Бананы и виноград лучше отложить в сторону, так как в них содержится много калорий.

На ужин и обед готовят овощные салаты, заправляя их оливковым маслом и свежей зеленью. Соль желательно исключить, но можно использовать специи и пряности, например, черный перец, чеснок, карри. Хорошо снижает аппетит имбирь – его можно использовать как в сухом, так и в свежем виде.

В качестве овощей для приготовления салатов подойдут любые корнеплоды и листовые овощи, но желательно выбирать те, в которых нет крахмала – картофель для диетических салатов придется исключить. Выбирайте капусту, огурцы, помидоры, свеклу, морковь, редьку. Все, что можно использовать сырым, лучше не варить.

Меню второй недели дополняют в обед 100 граммами вареной куриной грудки или постного мяса, приготовленного без соли. Это важно, чтобы организма не страдал от недостатка белков.

На протяжении двухнедельного похудения можно пить зеленый чай и черный кофе без сахара, обязательно нужно выпивать ежедневно не менее двух литров воды.

Быстрая летняя диета

Когда нужно похудеть быстро, подойдет четырехдневная диета, позволяющая избавиться от 3-4 кг лишнего веса. Предлагаемые в меню продукты разрешается есть в неограниченных количествах, но не стоит пользоваться этим и переедать – разумнее приучить желудок к небольшим порциям.

Рацион первого дня состоит из свежих фруктов и натуральных фруктовых соков без сахара. Фрукты можно брать любые, но предпочтение рекомендуется отдавать низкокалорийным видам. Если нет возможности готовить натуральные соки, лучше пить чистую воду.

Второй день предполагает только питье травяных чаев, зеленого чая, воды. Утром можно выпить чашку натурального кофе без сахара. Чтобы скрасить вкус напитка попробуйте добавить щепотку молотой корицы.

Третий день овощной, поэтому в рационе присутствуют всевозможные овощи, как сырые, так и вареные и тушеные без масла и соли. Единственный овощ, которому не место в диете, – картофель.

Для четвертого дня необходимо запастись капустой разных видов. Капусту отваривают без соли с добавлением репчатого лука, болгарского перца, корней петрушки. В пищу употреблять нужно только овощной бульон, овощи придется отдать другим членам семьи или оставить на следующий день.

Безусловно, эта диета довольно строга, поэтому выбирать ее можно только здоровым людям, не имеющим проблем с пищеварительной системой.


Автор:
Почитайте ещё!




© 2011 — 2016. «Female2.ru — Женский онлайн журнал»
Копирование материалов с сайта запрещено. Все права защищены.
Все вопросы и пожелания пишите по адресу info@female2.ru
Создание сайта - Intro