Предпраздничные и послепраздничные зимние диеты для эффективного похудения

, 1045

Зима – пора праздников и морозов! В это время все способствует набору лишнего веса: с одной стороны сам организм усиленно пытается защититься от безжалостных холодов, а с другой – мы сами подкармливаем подкожный жир праздничными деликатесами и десертами. Диетологи предупреждают, что в холодное время года нежелательно сидеть на диетах, но для тех, кто переедает или собирается сделать это, нет ничего страшного в похудении. Главное – правильно спланировать свой рацион.

Идеальными для этого случая являются специально разработанные зимние диеты. Все они достаточно сытные, а поэтому не лишают организм важнейших микроэлементов и легко переносятся. В диетическом режиме можно прожить более 10 дней, не опасаясь за здоровье и самочувствие. Помимо сброшенных килограммов, неизбежно происходит сокращение желудка и уменьшение аппетита, что позволит в дальнейшем легко удерживать достигнутую стройность.

Зимняя диета для мясоедов

Меню мясной диеты включает шесть приемов пищи. Это позволяет нормализовать пищеварение и не допустить появления чувства голода.

  • Завтрак: 1 вареное яйцо (или любая каша на воде, бутерброд с маслом, кусочек нежирного отварного мяса) и чашка чая с медом.
  • Второй завтрак: яблоко с кусочком твердого сыра.
  • Легкий суп и кусочек вареного мяса или птицы.
  • Полдник: стакан нежирного кефира или йогурта.
  • Ужин: чай с медом и салат из свежих овощей.
  • За 1,5-2 часа до сна: стакан кефира.

Для тех, кто не есть мясо, существует рыбный вариант вышеописанной диеты. В этом случае вместо мяса в рацион следует включать отварную или приготовленную на пару рыбу.

Истинным вегетарианцам рекомендуется придерживаться этой же диеты, заменяя мясо тушеными овощами, овощными запеканками, свежими и сухими фруктами.

Быстрая картофельная диета

Если нужно похудеть быстро, стоит попробовать трехдневную картофельную диету. Результатом станет потеря трех килограммов, если, конечно, они действительно были набраны по причине неправильного питания, а не вследствие проблем со здоровьем.

Дневной рацион картофельной диеты состоит из 1-2 кг картофеля, который нужно запечь в духовке, не очищая, без добавления масла и соли. Картофель едят в течение дня, разделив всю норму на 5-6 порций. Необязательно есть все, можно ограничиться и меньшим количеством. Обязательно нужно пить воду – общий объем воды должен составлять 2,5-3 литра.

Не стоит бояться картофеля, слепо веря в то, что от него полнеют. Содержащийся в картошке крахмал быстро расщепляется. В 100 граммах этого безобидного овоща содержится лишь 70 ккал. При этом в нем много полезнейших микроэлементов и витаминов. Вредной картошку делают жиры, соль, приправы и соусы.

Тыквенная диета

Яркая тыква помогает скрасить холодные зимние дни и легче перенести скудный рацион. Благодаря богатому витаминно-минеральному составу, организм не истощается. К тому же тыква улучшает пищеварение и естественным образом очищает кишечник от залежей. Диета рассчитана на 4 дня.

  • Завтрак: тыквенная каша, приготовленная на воде, и салат из тыквы.
  • Тыквенный суп на овощном бульоне. Можно добавить запеченную тыкву или болгарский перец.
  • Ужин: рагу или салат из тыквы или свежее яблоко.

Важно: тыквенная диета не рекомендуется при заболеваниях поджелудочной железы.


Автор:
Почитайте ещё!




© 2011 — 2016. «Female2.ru — Женский онлайн журнал»
Копирование материалов с сайта запрещено. Все права защищены.
Все вопросы и пожелания пишите по адресу info@female2.ru
Создание сайта - Intro