Как снять усталость и боль в ногах быстро и эффективно

, 1121

Неудобная модельная обувь, высокие каблуки, длительная ходьба и стоячая работа приводят к усталости в ногах, болям и отекам. Вернувшись вечером домой, многие женщины вынуждены заниматься домашними делами, что еще больше усугубляет состояние. С постоянными болями нужно обращаться к врачу, а при периодическом дискомфорте после чрезмерных нагрузок с проблемой можно справиться самостоятельно. Поговорим о том, как снять усталость и боль в ногах домашними средствами.

Расслабляющие ванночки

Очень эффективно и быстро действуют прохладные ванночки для ног. Придя домой, избавьтесь от обуви и колготок, наберите в подходящую емкость или в ванну холодную воду так, чтобы ступни в ней оказались по щиколотку, и сделайте 35-40 шагов.

Если вы подвержены простудным заболеваниям, используйте контрастные процедуры, приготовив две емкости – одну с холодной, а другую с теплой водой. Переходите из одного тазика в другой, начиная процедуру с теплой и заканчивая прохладной водой.

В воду можно добавлять готовые экстракты растений, например хвои, мяты или лимонника. Также можно использовать эфирные масла в количестве нескольких капелек.

Массаж и разминка

Разминание ступней помогает быстро улучшить кровообращение, снимает боль и усталость. Перед массажем нужно ополоснуть ноги прохладной водой или сделать ванночку и насухо вытереть кожу. Если попросить о разминании ступней некого, сделайте саммомассаж, аккуратно надавливая на пятку и область ступни и разминая пальцы. Используйте во время процедуры охлаждающий крем. В продаже есть кремы с экстрактами растений, улучшающие кровообращение и снимающие отеки.

Вместо массажа можно устроит прогулку по массажному коврику, это благотворно воздействует не только на ноги, но и на весь организм. Вместо коврика можно использовать мелкую гальку. Комбинированный вариант – насыпать гальку на дно тазика и налить в него холодную воду. Получится подобие морского побережья. Эффект несложно усилить, если добавить в воду морскую соль.

Эффективные упражнения

Самое простое, но очень эффективное упражнение для снятия отеков и усталости в ногах делается лежа, поэтому оно понравится вам, даже если вы не любите заниматься гимнастикой. Лежа на спине, поднимите ноги вверх и оботритесь ими о стенку. В таком положении произойдет естественный отток крови, и ноги быстро придут в норму. При частых болях рекомендуется ежедневно начинать и заканчивать с этого упражнения день.

Снять напряжение также помогает ходьба на носочках в течение двух минут. После этого нужно столько же походить на пятках. Естественно, перед тем, как снять усталость ног этим способом, необходимо снять обувь. Закончить упражнение можно круговыми движениями ступней, выполняемыми лежа или сидя. Однако не переусердствуйте с зарядкой, чтобы еще больше не усугубить ситуацию.

На работе можно попробовать незаметное упражнение, помогающее уменьшить усталость, в том числе от неудобной обуви и каблуков. Снимите туфли, станьте на цыпочки и медленно опуститесь на пятки. Повторите движение 55-60 раз. Это упражнение можно делать и за офисным столом, и за прилавком в магазине. Даже если вокруг много людей, всегда можно найти минуту и место для уединения, подстелив на пол лист бумаги или пакет.


Автор:
Почитайте ещё!




© 2011 — 2016. «Female2.ru — Женский онлайн журнал»
Копирование материалов с сайта запрещено. Все права защищены.
Все вопросы и пожелания пишите по адресу info@female2.ru
Создание сайта - Intro