Бикрам-йога – для тех, кто любит погорячее

, 1648

Эта методика занятий наверняка придется по душе тем женщинам, которые любят погреться у камина или погреть косточки в бане. Бикрам-йога сочетает в себе занятия йогой и эффект тепла, характерного для сауны. Создатель этой необычной методики – индийский спортсмен Бикрам Чоудхари, по имени которого и названо новое необычное направление.

Особенности Бикрам-йоги

Идея заняться упражнениями в разогретом воздухе пришла спортсмену не случайно. Он пережил травму и искал новые способы обезболивания, помогающие продолжить занятия спортом. Хорошо разогретые мышцы легко и безболезненно подвергаются тренировкам. Благодаря этому заниматься по данной методике может даже плохо подготовленный человек, которому сложно выполнять традиционные упражнения.

Основное отличие Бикрам-йоги в том, что все упражнения выполняются в разогретом помещении с температурой воздуха 37-40 градусов. Перед занятиями необходимо выпить 4 стакана очищенной или минеральной воды. Все упражнения, а их 26, выполняются в интенсивном режиме и занимают примерно полтора часа времени. После занятий для восстановления водного баланса также следует выпить не менее полулитра жидкости.

Занятия в горячем воздухе способствуют эффективному очищению организма от шлаков и токсинов, усиленному насыщению мозга кислородом, укреплению сердечно-сосудистой системы, более быстрому и заметному похудению. Специально подобранные упражнения оздоравливают организм, делают тело гибким, улучшают концентрацию мышления, увеличивают объем легких и насыщение крови кислородом.

Горячая йога помогает вернуть гибкость позвоночнику, избавиться от остеохондроза и смещения позвонков. Она помогает восстановить нервную систему, лечит мигрени и болезненные менструации, нормализует кровеносное давление.

Заниматься Бикрам-йогой (по крайней мере, на начальном этапе) рекомендуется в специальных залах под руководством грамотного тренера. В идеале помещение должно быть обито натуральным деревом, так как искусственные материалы могут при нагревании выделять пары с неприятным ароматом, вредные для здоровья.

Противопоказания

Безусловно, далеко не всем женщинам разрешается выполнять упражнения в жарком помещении. Во-первых, от подобных занятий следует сразу же отказаться беременным женщинам. Во-вторых, упражнения в условиях сауны противопоказаны в тех случаях, когда организм запрещено подвергать тепловому воздействию, например при опухолях и во время менструаций. В-третьих, с осторожностью нужно отнестись к «жарким» занятиям дамам, страдающим повышенным давлением и заболеваниями сердца.


Автор:
Почитайте ещё!




© 2011 — 2016. «Female2.ru — Женский онлайн журнал»
Копирование материалов с сайта запрещено. Все права защищены.
Все вопросы и пожелания пишите по адресу info@female2.ru
Создание сайта - Intro