Собираемся в бассейн: важные советы и рекомендации

, 919

До солнечного лета, когда можно будет понежиться под лучами ласкового солнца на естественном пляже, а потом окунуться в теплую воду моря, озера или реки, еще далеко. Пока остается воспользоваться искусственными водоемами в виде бассейнов. К счастью, они сейчас есть даже в небольших городах и поселках, стоимость посещение бассейна довольно приемлема, а помимо обычного плавания организуются группы по аквааэробике, лечебной водной физкультуре и другие интересные занятия.

Медкомиссия

Прежде чем покупать абонемент на посещение бассейна, необходимо пройти обследование у терапевта и взять у него справку о том, что какие-либо противопоказания для этого отсутствуют. Во время осмотра выявляются инфекционные, грибковые и воспалительные заболевания, которыми можно заразить других посетителей.

Также врач должен убедиться, что нет никаких противопоказаний к плаванию и контакту с хлорированной водой. Выданная справка будет действительна ровно полгода, поэтому получать ее на всякий случай не имеет смысла.

Что купить

Учитывая особенности пресной хлорированной воды, женщинам рекомендуется приобрести максимально облегающие тело купальники. Всевозможные украшения и рюшки будут оказывать ненужное сопротивление и мешать занятиям. Исходя из этих же соображений, желательно выбирать слитные модели, изготовленные из ткани с содержанием лайкры не менее 10%.

Обязательный атрибут для посещения бассейна – защитная шапочка. По виду они различаются неслучайно – есть модели для быстрого плавания, а есть для медленных занятий. Проконсультироваться подробнее можно будет у продавца, однако плавательный головной убор не должен сильно обтягивать голову, иначе занятия превратятся в пытки, ожидание конца которых сведет на нет все удовольствие.

Резиновая обувь тоже обязательно должна быть заранее приобретена. Несмотря на то, что все посетители представляют справку о состоянии здоровья, риск подхватить грибковую болезнь остается. Кроме того ходить в тапочках по скользкому полу намного удобнее, чем босиком. Для интенсивных тренировок также понадобятся очки. Более удобны и комфортны очки-маска, они не сдавливают область переносицы и отлично защищают глаза от едкой хлорированной воды. При желании можно приобрести еще зажим для носа – он особенно окажется полезен любительницам понырять.

Средства для восстановления

После занятий в бассейне необходимо не менее двух минут постоять под струей теплого душа, а затем смыть остатки хлорированной воды с помощью кремового геля для чувствительной кожи. После водных процедур еще влажное тело нужно побаловать детским маслом или нанести на сухую кожу питательное молочко или бальзам.

Ни в коем случае нельзя забывать о лице. Косметологи настоятельно советуют не наносить перед посещением бассейна водостойкие косметические средства. Лучше умыться перед занятиями и защитить лицо жирным кремом. После плавания кожу рекомендуется хорошо очистить тоником, а затем побаловать питательным кремом.

Главное – постепенность

Не нужно торопить события и пытаться сразу же ставить рекорды. Специалисты советуют действовать не спеша, постепенно увеличивая нагрузки с 25-30 до 45 минут. Не стоит забывать о таком важном этапе тренировок, как разминка, она помогает подготовить мышцы к нагрузкам. Заканчивать занятия необходимо заминкой – постепенно переходя на более медленный темп.

Новичкам лучше заниматься с инструкторами, они покажут, какие именно упражнения подходят для похудения, улучшения гибкости и укрепления мышц.


Автор:
Почитайте ещё!




© 2011 — 2016. «Female2.ru — Женский онлайн журнал»
Копирование материалов с сайта запрещено. Все права защищены.
Все вопросы и пожелания пишите по адресу info@female2.ru
Создание сайта - Intro